+7(918)692 51 31 voda@ip-onekrd.ru
Худеем в области живота

Худеем в области живота

Заменила завтрак этим напитком и жир на животе начал уходить. Готова расцеловать свои весы!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на две порции).

300 мл кефира 2,5%-й жирности
1-2 мерные ложки LifeFoоdProActive неочищенное семя тыквы
3 веточки петрушки
3 веточки укропа
3 веточки кинзы
1 небольшой огурец
щепотка соли
черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Всю зелень вымой, обсуши и мелко нарежь. Огурец натри на мелкой терке.
Помести зелень и огурец в чашу блендера, влей чуть кефира, взбей до однородности, посоли. Добавь оставшийся кефир, снова взбей.
Вылей коктейль в стакан, поперчи, укрась веточкой зелени. Пей на здоровье!

Коктейль получается с необычайно мягким и сбалансированным вкусом. Можешь заменить им завтрак, если хочешь слегка скорректировать вес и подтянуть живот, и ужин, если хочешь добиться более ощутимого результата.

Худеть можно вкусно и здорово!

Куриный суп с булгуром и овощами

Куриный суп с булгуром и овощами

Мои дорогие, привет! Сегодня решила поделиться с вами рецептами двух очень вкусных, сбалансированных и полезных супчиков. Ловите wink

Куриный суп с булгуром и овощами.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:
71.79 ккал
Белки:
6.23 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
10.12 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Булгур 30 гр.
Филе курицы 100 гр.
Горшек консервированный 180 гр.
Морковь 1 шт.
Лук 2 шт.
Лавровый лист. 1 шт.
Приправа овощная 10 гр.
Перец болгарский 50 гр.
Укроп 10 гр.
Лук зеленый 10 гр.
Соль морская 2 гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Отварите до готовности куриное филе.
Филе вытащите и положите в бульон булгур. Варите на медленном огне до готовности.
Пока варится булгур, нарежьте лук и морковь. Обжарьте 5 минут на сухой антиприграной сковороде.
Добавьте нарезанный перец и жарьте еще 3 минуты.
Далее зажарку добавьте к булгуру. Нарежьте на кусочки филе и также добавьте. Положите лавровый лист.
Добавьте овощную смесь, перемешайте. И продолжайте варить.С горошка слейте сок и также добавьте к супу.
В конце посолите и добавьте мелко нарезанную зелень. Перемешайте. Ваш суп готов.

Гречневый суп с шампиньонами

Гречневый суп с шампиньонами

Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:
29.07 ккал
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
3.4 г

ИНГРЕДИЕНТЫ
Шампиньоны 150 гр.
Куриное филе 200 гр.
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт.
Картофель 2 шт.
Оливковое масло 10 гр.
Вода 2 л.
Гречка 80 гр.
Соль морская 3 гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поставьте варить бульон из филе.
Добавьте нарезанный лук и морковь. Жарьте еще 5 минут.
Нарежьте не сильно мелко шампиньоны, обжаривайте на масле 4 минуты.
Как бульон будет готов, вытащите курицу. Добавьте гречку и нарезанный картофель. Варите до готовности.
Добавьте нарезанную курицу, зажарку. Посолите и перемешайте.

Супчик готов.

Всем приятного аппетита!

❤️❤️❤️ Тыкву #LifeFoidProActive добавляю по вкусу в тарелку перед самым приёмом пищи.
Лeнивыe пиpoжки c ТЫКВОЙ, зeлёным лукoм и яйцoм!

Лeнивыe пиpoжки c ТЫКВОЙ, зeлёным лукoм и яйцoм!

Лeнивыe пиpoжки c ТЫКВОЙ, зeлёным лукoм и яйцoм!
Очeнь быcтpo и вкуcнo!!! tongue-out

Для тecтa:⠀
📌 #LifeFoidProActive 2-3 ст.ложки
📌 Яйцa-3 шт.⠀
📌 Κeфиp-500 мл⠀
📌 Μукa-400 г⠀
📌 Рacтитeльнoe мacлo-2 cт.л.⠀
📌 Сoдa-0,5 ч.л.⠀
📌 Сaхap-1 ч.л.⠀
📌 Сoль пo вкуcу⠀

Сoeдинить яйцa, coль, caхap. Βзбoлтaть.⠀
Дoбaвить кeфиp и cнoвa взбoлтaть.⠀
Дoбaвить coду и пepeмeшaть.⠀
Βcыпaть муку, пepeмeшaть тecтo тaк, чтoбы нe ocтaлocь кoмoчкoв.⠀

В кoнцe дoбaвить pacтитeльнoe мacлo.⠀
Отвapныe яйцa нapeзaть мeлкими кубикaми, лук нapубить и дoбaвить к тecту.⠀
Обжapивaть в нeбoльшoм кoличecтвe pacтитeльнoгo мacлa c 2-х cтopoн пoд зaкpытoй кpышкoй!!!

Здоровое тело 🌿

​Воздушный пирог с тыквой

​Воздушный пирог с тыквой

Воздушный пирог с тыквой
🍃на 100грамм — 103.86 ккал. Б/Ж/У — 5.8/3.64/13.53 🍃

Ингредиенты:

🎃  LifeFoodProActive 2 ст.л.

Тыква — 400 г (нарезанной кубиками)
Яйцо — 4 шт
Манной крупы — 80 г
Корица — по вкусу
Апельсиновая цедра – 1 ч. л
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу.

Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру.

Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную овсяной мукой и запечь в духовке при температуре 180 град. до готовности (около 20 минут).

Пирог полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

Делитесь своими рецептами, как вы применяете функциональное питание
👇👇👇

Яблочный пирог

Яблочный пирог

КБЖУ: 244,2/2,7/11/31
Ингредиенты (тесто):
LifeFoodEnergy ваниль 1-2 ст.л
Мука- 300 гр.
Масло сливочное- 150 гр.
Разрыхлитель- 1 ч.л.
Соль- 1/2 ч.ложка
Сахар или сахарная пудра- 2 ст.л.
Яйцо- 1 шт.

Ингредиенты (начинка):
Сметана- 400 гр.
Яйца- 3 шт.
Сахар- 100 гр.
Яблоки-550-600 гр.

Приятного аппетита!

Напишите в комментариях, что объединяет все рецепты, которые я размещаю у себя на сайте в этой рубрике?
👇👇👇

Салат из курицы и свежих овощей!

Салат из курицы и свежих овощей!

🍃 🔹 Салат из курицы и свежих овощей! 🔹🍃

🔸 На 100 гр — 120 ккал 🔸 белки — 4,1 🔸 жиры — 1,62 🔸 углеводы — 2,1 🔸

🔹 Ингредиенты:

LifeFoidProActive  — 1 ст.л.
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

🔹 Приготовление:

1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.
Сверху посыпать LifeFoidProActive

Приятного аппетита!

Омлет со шпинатом и сыром

Омлет со шпинатом и сыром

Привет, мои красавицы! Всем прекрасной пятницы ❤️!
Сегодня я хочу просто поделиться с вами своим вкусным рецептом. Это омлет.

Готовится невероятно просто и из доступных продуктов.
Продукты:
🔹 1 ст.л. #LifeFoidProActive
🔹 2 яйца
🔹 30г шпината
🔹 ½ зубчика чеснока (по вкусу)
🔹 10г пармезана (можете заменить другим сыром)
🔹 1 небольшой томат
🔹 Щепотка розовой гималайской соли (можно взять обычную)
🔹 Травы по вкусу.
🔹 Немного сливочного масла (можете взять рафинированное подсолнечное 6мл) для жарки.

Готовим:
Ошпариваем томаты, очищаем их от кожуры. Мелко нарезаем чеснок. Тушим помидоры с чесноком на небольшом огне.
Промываем и мелко нарезаем шпинат. Тушим его в кастрюльке с добавлением чеснока, капелькой воды и масла. Тратим на это в среднем 2-3 минуты.
Яйца разбиваем, смешиваем с натёртым сыром и готовым шпинатом. Добавляем соль, перец и специи по вкусу. Для приготовления используем сковороду с антипригарным покрытием. Готовое блюдо подаём на стол с томатным кули.

Такой омлет можно готовить на завтрак. Его можно брать на работу. Можно совмещать с овсяной кашей (в кашу не забываем добавлять #WFLводадляжизни , #LifeFoodEnergy или #LifeFoidProActive) : немного каши, немного омлета, если вы любите разнообразие. Главное, не готовьте себе одной слишком большую порцию, помните, что обмен веществ и суточный калораж никто не отменял.
Всем приятного дня!)
И до связи.)

Как готовить правильный овсяноблин?

Как готовить правильный овсяноблин?

Всем, привет!

Решила, что хватит нам питаться просто правильно. Давайте будем питаться вкусно и правильно. И потому сегодняшний мой пост посвящён вкусным завтракам на основе овсяноблинов.

Как готовить правильный овсяноблин?

Для приготовления нам потребуются ингредиенты:

  1 ст.л. LifeFoidProActive (соленый) или LifeFoodEnergy (для сладкого) блина

  2 яйца

  6 ст.л. молока

 щепотка соли (можно ламинарию, перец по вкусу);

 6 ст.л. овсяных хлопьев долгой варки.

‼️Внимание, все каши быстрого приготовления полезными не считаются, и мы их не используем, потому что мы все умнички и предпочитаем вкусную и полезную пищу.

В качестве начинки можем взять:

👍 3-4 дольки шоколада (маленькие дольки) или 1 большую дольку, половинку банана;

👍 2ст.л. мягкого сыра (творожного, 30% -35% жирности) и 3-4 кусочка красной слабосолёной рыбы (или любой другой слабосолёной рыбы на ваш вкус).

Если готовим сразу и сладкие, и солёные блины, то тесто делим поровну и выпекаем.

🍴Приготовление 🍴

Хлопья предварительно перемалываем в кофемолке или в блендере. Но только не до состояния муки, не в крошку совсем уж.

В миску с перемолотыми хлопьями добавляем яйцо. Немного взбиваем.

Добавляем молоко, специи по вкусу и хорошо перемешиваем.

Лично я беру для выпекания овсяноблинов сковородку с хорошим антипригарным покрытием. Тесто мы выливаем на холодную сковородку. Огонь включаем медленный и начинаем выпекать до появления пузыриков. embarassed

Когда блин подпечётся, выкладываем на половину блина нашу начинку – творог и рыбу. Второй частью блина накрываем начинку. Наш блин получается в форме чебурека. Даём несколько минут, чтобы он допёкся, и снимаем с огня.

Вуаля, солёный блин готов!

Со вторым сладким блинчиком проделываем тоже самое. Буквально пару минут, и у нас уже есть второй сладкий овсяноблинчик с бананом и шоколадом.

Такие овсяноблины можно делать с пастой из авокадо, творогом и ягодами, арахисовой пастой, курицей, сыром и зеленью, шпинатом и брынзой и т.д.

Просто и вкусно!

Заказать звонок
+
Жду звонка!