🍃 🔹 Салат из курицы и свежих овощей! 🔹🍃

🔸 На 100 гр — 120 ккал 🔸 белки — 4,1 🔸 жиры — 1,62 🔸 углеводы — 2,1 🔸

🔹 Ингредиенты:

LifeFoidProActive  — 1 ст.л.
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

🔹 Приготовление:

1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.
Сверху посыпать LifeFoidProActive

Приятного аппетита!

Привет, мои красавицы! Всем прекрасной пятницы ❤️!
Сегодня я хочу просто поделиться с вами своим вкусным рецептом. Это омлет.

Готовится невероятно просто и из доступных продуктов.
Продукты:
🔹 1 ст.л. #LifeFoidProActive
🔹 2 яйца
🔹 30г шпината
🔹 ½ зубчика чеснока (по вкусу)
🔹 10г пармезана (можете заменить другим сыром)
🔹 1 небольшой томат
🔹 Щепотка розовой гималайской соли (можно взять обычную)
🔹 Травы по вкусу.
🔹 Немного сливочного масла (можете взять рафинированное подсолнечное 6мл) для жарки.

Готовим:
Ошпариваем томаты, очищаем их от кожуры. Мелко нарезаем чеснок. Тушим помидоры с чесноком на небольшом огне.
Промываем и мелко нарезаем шпинат. Тушим его в кастрюльке с добавлением чеснока, капелькой воды и масла. Тратим на это в среднем 2-3 минуты.
Яйца разбиваем, смешиваем с натёртым сыром и готовым шпинатом. Добавляем соль, перец и специи по вкусу. Для приготовления используем сковороду с антипригарным покрытием. Готовое блюдо подаём на стол с томатным кули.

Такой омлет можно готовить на завтрак. Его можно брать на работу. Можно совмещать с овсяной кашей (в кашу не забываем добавлять #WFLводадляжизни , #LifeFoodEnergy или #LifeFoidProActive) : немного каши, немного омлета, если вы любите разнообразие. Главное, не готовьте себе одной слишком большую порцию, помните, что обмен веществ и суточный калораж никто не отменял.
Всем приятного дня!)
И до связи.)

Всем, привет!

Решила, что хватит нам питаться просто правильно. Давайте будем питаться вкусно и правильно. И потому сегодняшний мой пост посвящён вкусным завтракам на основе овсяноблинов.

Как готовить правильный овсяноблин?

Для приготовления нам потребуются ингредиенты:

✅  1 ст.л. LifeFoidProActive (соленый) или LifeFoodEnergy (для сладкого) блина

✅  2 яйца

✅  6 ст.л. молока

✅ щепотка соли (можно ламинарию, перец по вкусу);

✅ 6 ст.л. овсяных хлопьев долгой варки.

‼️Внимание, все каши быстрого приготовления полезными не считаются, и мы их не используем, потому что мы все умнички и предпочитаем вкусную и полезную пищу.

В качестве начинки можем взять:

👍 3-4 дольки шоколада (маленькие дольки) или 1 большую дольку, половинку банана;

👍 2ст.л. мягкого сыра (творожного, 30% -35% жирности) и 3-4 кусочка красной слабосолёной рыбы (или любой другой слабосолёной рыбы на ваш вкус).

Если готовим сразу и сладкие, и солёные блины, то тесто делим поровну и выпекаем.

🍴Приготовление 🍴

Хлопья предварительно перемалываем в кофемолке или в блендере. Но только не до состояния муки, не в крошку совсем уж.

В миску с перемолотыми хлопьями добавляем яйцо. Немного взбиваем.

Добавляем молоко, специи по вкусу и хорошо перемешиваем.

Лично я беру для выпекания овсяноблинов сковородку с хорошим антипригарным покрытием. Тесто мы выливаем на холодную сковородку. Огонь включаем медленный и начинаем выпекать до появления пузыриков. 

Когда блин подпечётся, выкладываем на половину блина нашу начинку – творог и рыбу. Второй частью блина накрываем начинку. Наш блин получается в форме чебурека. Даём несколько минут, чтобы он допёкся, и снимаем с огня.

Вуаля, солёный блин готов!

Со вторым сладким блинчиком проделываем тоже самое. Буквально пару минут, и у нас уже есть второй сладкий овсяноблинчик с бананом и шоколадом.

Такие овсяноблины можно делать с пастой из авокадо, творогом и ягодами, арахисовой пастой, курицей, сыром и зеленью, шпинатом и брынзой и т.д.

Просто и вкусно!